La dieta è fondamentale se soffrite di stitichezza e se volete ritrovare un corretto transito intestinale. Si chiama dieta della leggerezza. Il segreto è bere tanta acqua, fibre, fermenti lattici e olio di oliva. Questi sono i cibi che vi aiuteranno a combattere la stitichezza.


Non esiste una causa per la stitichezza: contano molto però lo stile di vita che una persona conduce e soprattutto ciò che mangia. Infatti la cura per debellare la stitichezza è avere una dieta ricca di fibre, vitamine e sali minerali. Anche lo stress e una vite frenetica possono creare questo problema.

Ecco quali sono i validi alleati per un intestino sano.



  • Ricordate di consumare adeguate quantità di frutta fresca di stagione cruda lontano dai pasti principali. A pranzo e a cena potete iniziare consumando un abbondante piatto di verdure crude miste di stagione;

  • Prediligete i cereali integrali, amici da sempre dell’intestino;
  • Alternate alimenti proteici animali e quelli ricchi di proteine vegetali e fibre come i legumi e semi oleosi;
  • I fermenti lattici sono anch’essi molto importanti. Mangiate uno yogurt al mattino e comincerete a vedere bel presto i risultati;
  • Il condimento consigliato dai nutrizionisti è lolio extra vergine di oliva: è ricco di vitamine e acidi grassi antiossidanti;
  • Anche il caffè preso in quantità moderata può svolgere un’azione di stimolo: non più di una tazza calda al giorno.





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