L’arrivo delle feste sicuramente porterà qualche chilo di troppo. Vediamo come riuscire a perdere peso con la dieta Portion Control che consiste nel ridurre le quantità, senza rinunciare ad alcun nutriente.

Portion-Control


La dieta privilegia il pesce, frutta, verdura, cereali integrali e dolci fatti in casa. Pane e pasta integrali vanno mangiati un giorno sì e uno no. Per dolcificare è meglio usare il miele integrale. Condite le pietanze solo con olio extra vergine di oliva. Nella prima fase del programma dovrete eliminare alcuni cibi molto calorici: primi fra tutti i grassi di origine animale. Per cui no al burro, formaggi stagionati, tagli di carni grassi, salumi fatta eccezione per bresaola o prosciutto crudo, latte intero e  dolci industriali.



Questo tipo di dieta deve essere seguita per un mese nella fase strettamente dimagrante. Poi potete passare alla fase di mantenimento per 15 giorni o anche di più se necessario.

QUANTI CHILI POTETE PERDERE?

Potete perdere dai 4 ai 6 chili nella prima fase e da 1 a 2 nella seconda. Qualora i chili da perdere sono di più, dopo le due settimane di mantenimento, potete riprendere la dieta per un altro mese seguito da altre due settimane di mantenimento definitivo. In caso di sovrappeso, è consigliabile, prima di affrontare qualunque dieta, di consultare il proprio medico.





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