Il colpo della strega è un disturbo che colpisce molte persone. In questo articolo vediamo come fare prevenzione a tale problematica in poche semplici mosse. Il colpo della strega si presenta improvvisamente con un dolore forte nella parte bassa della schiena. Per prevenire questo dolore lancinante occorre fare movimento e non rimanere seduti per troppo tempo nella stessa posizione.

colpo-della-strega-


Le prime cause che scaturiscono questo disturbo sono la sedentarietà, il sovrappeso e una postura errata.

Ecco alcune cose da tenere a mente per cercare di prevenire il colpo della strega:



  • Non fate dei movimenti bruschi soprattutto nel piegarsi a prendere qualcosa;

  • Non alzate pesi troppo eccessivi solo con una mano, ma cercate di distribuire il peso in entrambe le braccia;

  • Fate un po’ di movimento anche solo per sgranchirvi perché la vita sedentaria favorisce il colpo della schiena;

  • Non restate troppo tempo nella stessa posizione e fate alcuni esercizi mirati per prevenire il disturbo;

  • Se siete in sovrappeso dovete perdere peso;

  • Evitate posture asimmetriche;

  • Se dovete spostare un oggetto di grande dimensioni non fatelo solo da una parte ma spalmate il peso in entrambe le braccia;

  • Ricordatevi di bere molta acqua per garantire la giusta idratazione ai dischi intervertebrali e copritevi per evitare i colpi di freddo soprattutto se siete sudate ed entrate in un luogo con l’aria condizionata.