Il Teaser è una ginnastica che fa parte della categoria Pilates e aiuta a restare giovani, inoltre fa bene alla colonna vertebrale, rafforza gli addominali e migliora la coordinazione e l’equilibrio.

teaser


Ecco alcuni esercizi di Teaser da fare a casa.

La posizione di partenza è supini con gli arti superiori distesi dopo la testa e gli arti inferiori allungati in avanti. Cominciate ad inspirare ed espirare attivando gli addominali portandoli verso la colonna e in su verso lo sterno;



Srotolate la colonna vertebrale tirando su il tronco e nel medesimo istante sollevate gli arti inferiori sedendovi e mettendovi in equilibrio formando una V con il vostro corpo;

Inspirate ed espirate srotolando la colonna e riportandola al tappetino. Mantenete la tenuta degli addominale e del centro del corpo per tutto il movimento;

Quando eseguite questo esercizio immaginate di avere un paio di pantaloni stretti e di dover alzare la zip degli stessi tenendo la pancia in dentro. Immaginando ciò attiverete il vostro core, ossia il centro del corpo. Mantenete la tensione degli addominali senza stendere troppo il tratto lombare usando il momento di forza e di slancio per salire.

Questo tipo di ginnastica non è adatto per le donne in gravidanza oppure se soffrite di ernia o di osteoporosi.