Il Bootcamp è un’allenamento tosto (infatti è l’allenamento dei marines)  che vi consente però di perdere peso divertendovi. Quest’allenamento si pratica all’aperto e in compagnia. Con questa disciplina raggiungi il 100% dei tuoi obiettivi facendo però una gran fatica.

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L’allenamento consiste con alternanze di tonificazione a sequenza di corsa, slalom tra ostacoli ed arrampicate. Sulla base di un test iniziale il coach saprà come far arrivare la persona al massimo delle sue capacità.



Qui ci sono alcune cose che puoi chiedere all’allenatore per non terminare l’allenamento con la lingua di fuori.

Innanzitutto puoi chiedere di rallentare la corsa e di effettuare gli esercizi nella versione più semplice. Per esempio invece della camminata della tigre, cioè avanzare sui gomiti, si può fare quella dell’orso che consiste nell’avanzare a quattro zampe. L’importante è arrivare fino alla fine. Un’altra cosa che puoi chiedere è di fare meno ripetizioni.

Se, dopo questo articolo, vi è venuta voglia di provare il Bootcamp qui ci sono delle curiosità per poter partecipare:

  • Possono fare il Bootcamp tutte ma occorre essere convinte della scelta;
  • Si può fare nei parchi di tutta Italia basta andare sul sito www.bootcamps.com e si pratica in gruppi di 10/12 persone;
  • La lezione dura circa 1 ora da fare due volte a settimana per 6 settimane;
  • Perdi dal 3% al 5% di massa grassa ossia dai 3 agli 8 chili e fino a 7 centimetri di girovita.