Il TRAINING CLUB è un nuovo allenamento creato da NIKE che ti permette di scendere di peso, tonificarsi e potenziare i muscoli. Come dice la parola stessa il training club è un corso di gruppo che ammette ogni tipo di persone di ogni età.

training club


Ogni allievo prepara vicino a sé alcuni piccoli attrezzi come il tappetino, manubri e dischi di peso adatto e lo step. Prima di cominciare, l’insegnante spiega lo svolgimento della lezione che prevede la musica interpretata diversamente da ognuno secondo il proprio ritmo.

L’allenamento comincia con un warm-up a base di spostamenti nelle varie direzioni, sollevamenti alternati delle ginocchia al petto e allungamento dei vari gruppi muscolari. Poi l’istruttore mostrerà ogni esercizio e controllerà che le posture e l’esecuzione siano giuste.



Gli esercizi proposti coinvolgono varie zone del corpo con combinazioni articolate di movimenti. Gli ultimi 10 minuti della lezione, si dedicano agli addominali, ma anche in questo caso non si tratta di ripetizioni di comuni crunch, ma di combinazioni di movimenti multipli.

Per il training club è previsto anche il “fai da te”: infatti esiste per tutte le piattaforme Apple l’applicazione gratuita che permette di allenarsi in casa guidati vocalmente da un gruppo di personal training. Si può scegliere tra 60 workout che includono oltre 90 esercizi tutti illustrati.