Il training a intervalli è uno speciale programma che vi consente di praticare la vostra attività fisica preferita alternando brevi periodi ad alta intensità ad altri a ritmo più moderato.

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Se partite da zero potete alternare pochi secondi intensi a qualche minuto di recupero: piano piano potete aumentare la prima fase e abbreviare la seconda. Ecco i benefici che apporta questo speciale programma di allenamento.

  • Bruciate più calorie e soprattutto nei punti giusti: chi pratica il training a intervalli può perdere il triplo dei chili rispetto ad un programma normale. Questo metodo è capace di farvi bruciare più calorie sia durante l’allenamento sia nelle 24 ore dopo;
  • Aumentate la resistenza: un recente studio ha confermato che adottando l’interval training si arriva, in 8 settimane, a percorrere il doppio dei Km coperti allenandosi normalmente;
  • Vi fa risparmiare tempo: sempre secondo uno studio è stato appurato che questa metodica di allenamento è in grado di farvi raggiungere gli stessi obiettivi assicurati da un tradizionale allenamento cardio risparmiando anche tempo: impiegate il 25% in meno;
  • Contrastate i segni del tempo che passa: nelle 24 ore che seguono l’interval training la vostra produzione di ormone della crescita aumenta fino a 450 volte.

Tutto ciò è stato confermato da uno studio eseguito dal Journal of Sport Sciences.